張宏彬 2019/03/30 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 06:40:01 | 09:24/km | 第26馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:37'50" (+01'10")

15 km

(01:51'29")

00:36'59" (+00'19")

01:16'13" (+01'43")

20 km

(02:30'43")

00:39'14" (+02'34")

25 km

(03:11'36")

00:40'53" (+04'13")

01:46'12" (+31'42")

30 km

(04:16'55")

01:05'19" (+28'39")

35 km

(05:02'52")

00:45'57" (+09'17")

01:42'17" (+27'47")

40 km

(05:59'12")

00:56'20" (+19'40")

Finish

(06:40:01)

日期: 2019-03-30 07:00 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

07'25" (+01'27")

1609 / 1609

12'43"

(24'40")

07'54" (+01'56")

1609 / 3218

10'45"

(35'25")

06'41" (+00'43")

1609 / 4828

12'16"

(47'41")

07'37" (+01'39")

1609 / 6437

14'45"

(01:02'27")

09'10" (+03'12")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

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彰化

張宏彬

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只睡一小時就跑馬確實是累了點

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

林老師恭喜完賽

2019-04-02 10:09 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2019-04-02 22:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'38"	00:14'35"
3	08'42"	00:23'17"
4	06'22"	00:29'39"
5	07'01"	00:36'40"
6	08'38"	00:45'18"
7	07'12"	00:52'30"
8	09'44"	01:02'14"
9	05'16"	01:07'30"
10	07'00"	01:14'30"
11	06'55"	01:21'25"
12	11'56"	01:33'21"
13	05'39"	01:39'00"
14	05'54"	01:44'54"
15	06'35"	01:51'29"
16	06'37"	01:58'06"
17	05'32"	02:03'38"
18	09'17"	02:12'55"
19	08'34"	02:21'29"
20	09'14"	02:30'43"
21	09'20"	02:40'03"
22	06'46"	02:46'49"
23	10'57"	02:57'46"
24	06'43"	03:04'29"
25	07'07"	03:11'36"
26	10'53"	03:22'29"
27	21'38"	03:44'07"
28	10'02"	03:54'09"
29	08'28"	04:02'37"
30	14'18"	04:16'55"
31	07'22"	04:24'17"
32	10'32"	04:34'49"
33	10'27"	04:45'16"
34	10'56"	04:56'12"
35	06'40"	05:02'52"
36	07'53"	05:10'45"
37	11'28"	05:22'13"
38	10'59"	05:33'12"
39	13'15"	05:46'27"
40	12'45"	05:59'12"
41	10'39"	06:09'51"
42	12'11"	06:22'02"
43	11'02"	06:33'04"
43.7	10'16"	06:40'01"