Kent Jiang 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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90.1 km | 03:39:43 | 24.6 km/h

日期: 2019-04-06 12:08 - 總爬升: 300 m - 地點: 大溪橋-媽媽嘴咖啡 - 天氣: 晴天轉陰天 - 平均心率: 94 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

26.87 (-4.17)

5000 / 5000

2

11'39"

(22'53")

25.90 (-5.14)

5000 / 10000

3

10'08"

(33'02")

29.75 (-1.28)

5000 / 15000

4

09'41"

(42'44")

31.03

5000 / 20000

5

09'50"

(52'34")

30.51 (-0.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

單純練車好累......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-2.0 %
2	26.1	-1.5 %
3	29.5	1.4 %
4	34.3	-0.8 %
5	31.3	-0.2 %
6	25.9	1.2 %
7	26.5	-1.7 %
8	28.1	-0.6 %
9	23.4	1.7 %
10	25.4	-0.7 %
11	25.2	-1.0 %
12	28.8	-0.4 %
13	28.3	-0.9 %
14	33.0	-1.0 %
15	34.3	-0.3 %
16	32.1	-0.6 %
17	29.5	-1.0 %
18	27.3	4.5 %
19	32.4	-0.4 %
20	34.3	-0.4 %
21	31.6	1.0 %
22	31.0	-0.4 %
23	29.5	-0.7 %
24	28.6	-0.9 %
25	32.1	-0.6 %
26	27.7	1.0 %
27	29.5	1.2 %
28	30.3	-0.7 %
29	31.3	1.0 %
30	31.6	1.0 %
31	31.3	-0.1 %
32	21.6	-0.2 %
33	13.3	-9.0 %
34	19.6	1.3 %
35	17.9	1.2 %
36	21.7	1.0 %
37	15.1	-1.6 %
38	25.7	1.0 %
39	25.0	1.0 %
40	17.3	2.0 %
41	30.0	-0.6 %
42	29.5	1.0 %
43	23.8	1.0 %
44	26.9	1.0 %
45	26.1	-0.3 %
46	17.8	-1.6 %
47	27.3	1.8 %
48	26.1	1.2 %
49	26.5	-0.4 %
50	27.7	1.0 %
51	20.1	-1.6 %
52	30.3	1.2 %
53	31.0	1.3 %
54	18.8	-2.3 %
55	20.6	-1.4 %
56	24.0	1.4 %
57	22.4	2.2 %
58	27.1	1.2 %
59	16.6	-2.2 %
60	25.4	1.2 %
61	22.9	1.0 %
62	24.2	1.0 %
63	23.7	1.5 %
64	25.0	1.2 %
65	26.7	-0.5 %
66	26.5	1.0 %
67	23.4	2.6 %
68	26.5	4.0 %
69	25.2	-1.8 %
70	23.4	-0.4 %
71	12.5	-3.8 %
72	22.8	1.3 %
73	22.8	1.2 %
74	23.1	1.4 %
75	27.3	1.0 %
76	25.7	-0.4 %
77	22.8	1.4 %
78	23.5	1.2 %
79	26.9	1.3 %
80	27.9	1.6 %
81	22.8	1.2 %
82	25.0	-0.4 %
83	22.0	1.6 %
84	20.1	2.3 %
85	30.3	-1.1 %
86	26.7	-0.7 %
87	25.0	1.8 %
88	27.3	-1.0 %
89	26.7	1.6 %
90	18.3	2.8 %
90.1	13.3	-0.5 %

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