Elvis Dai 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Dai 基隆
ID 311675

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:02 | 07:30/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'14")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'24"

15 km

(01:40'49")

00:35'47" (+03'23")

01:20'31" (+15'29")

20 km

(02:25'33")

00:44'44" (+12'20")

Finish

(02:42:02)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'59")

06'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'52")

06'53" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'33")

06'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'38")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.29 km

nike pegasus 35 白橘累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amoureuse Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	06'54"	00:19'52"
4	06'41"	00:26'33"
5	06'05"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	06'15"	00:45'07"
8	07'00"	00:52'07"
9	06'21"	00:58'28"
10	06'34"	01:05'02"
11	07'01"	01:12'03"
12	06'56"	01:18'59"
13	07'28"	01:26'27"
14	07'04"	01:33'31"
15	07'18"	01:40'49"
16	07'52"	01:48'41"
17	08'44"	01:57'25"
18	09'05"	02:06'30"
19	09'47"	02:16'17"
20	09'16"	02:25'33"
21	07'48"	02:33'21"
22	07'57"	02:41'18"
22.1	11'59"	02:42'02"

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