馬力歐 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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108.1 km | 04:28:46 | 24.1 km/h

日期: 2019-04-05 14:00 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3280 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35 (-7.65)

5000 / 5000

2

09'51"

(20'26")

30.51 (-5.49)

5000 / 10000

3

09'10"

(29'37")

32.73 (-3.27)

5000 / 15000

4

11'35"

(41'12")

25.90 (-10.10)

5000 / 20000

5

10'38"

(51'51")

28.35 (-7.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.12 km

PERFORMER STORM 105

TCX 上傳 | 5 years ago

劉信宏, 張駿宥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.8 %
2	24.2	-0.3 %
3	31.9	1.3 %
4	33.0	-0.2 %
5	33.6	1.5 %
6	23.7	-0.2 %
7	32.7	1.8 %
8	32.4	1.6 %
9	32.4	1.3 %
10	33.6	-1.0 %
11	33.3	-0.6 %
12	33.3	-0.3 %
13	34.6	-0.3 %
14	31.9	1.8 %
15	30.5	2.2 %
16	34.6	-1.6 %
17	36.4	-1.0 %
18	21.1	4.0 %
19	19.6	4.1 %
20	26.3	-3.7 %
21	49.3	-2.8 %
22	38.3	-1.3 %
23	18.9	-0.3 %
24	21.4	1.0 %
25	31.6	2.5 %
26	32.7	-1.0 %
27	40.4	-1.1 %
28	35.0	1.0 %
29	34.6	-0.1 %
30	36.7	1.0 %
31	35.0	-0.4 %
32	21.4	-0.7 %
33	29.5	-1.0 %
34	33.0	1.5 %
35	32.7	1.3 %
36	31.9	2.0 %
37	31.0	-0.8 %
38	29.3	1.2 %
39	11.2	-0.2 %
40	4.4	-0.4 %
41	26.3	1.0 %
42	32.7	2.5 %
43	33.0	-0.7 %
44	32.7	-0.6 %
45	34.0	-0.2 %
46	32.1	1.2 %
47	32.1	2.0 %
48	40.9	-1.3 %
49	31.3	-0.5 %
50	31.9	-0.8 %
51	17.3	1.0 %
52	29.5	1.4 %
53	24.5	1.0 %
54	26.9	2.0 %
55	17.2	1.3 %
56	2.1	1.3 %
57	25.7	1.2 %
58	26.1	1.2 %
59	24.0	1.3 %
60	26.3	-0.8 %
61	20.0	-1.0 %
62	29.3	-0.8 %
63	28.8	-1.3 %
64	25.5	-0.5 %
65	27.1	-0.8 %
66	26.9	-0.4 %
67	22.4	-0.4 %
68	26.9	-0.3 %
69	27.5	-1.3 %
70	27.1	-0.8 %
71	24.5	1.7 %
72	23.2	-1.0 %
73	22.9	-2.2 %
74	21.6	-0.7 %
75	23.5	1.2 %
76	23.1	-0.2 %
77	24.3	-0.4 %
78	24.8	-0.1 %
79	23.2	-0.7 %
80	19.6	2.0 %
81	20.9	-1.0 %
82	23.2	-1.1 %
83	20.9	-0.6 %
84	15.3	-0.7 %
85	2.4	-1.5 %
86	21.1	-0.2 %
87	25.2	1.0 %
88	24.5	1.2 %
89	24.0	1.2 %
90	23.7	3.0 %
91	25.0	-1.3 %
92	23.8	2.0 %
93	25.0	3.2 %
94	27.1	-1.8 %
95	27.1	-0.9 %
96	27.5	1.0 %
97	26.7	1.0 %
98	27.3	1.0 %
99	6.4	1.8 %
100	23.2	1.8 %
101	26.3	-0.9 %
102	26.3	-1.1 %
103	26.1	1.0 %
104	27.3	-0.7 %
105	26.5	-0.3 %
106	17.3	1.0 %
107	26.3	-0.2 %
108	25.2	1.2 %
108.1	10.2	0.0 %

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