Kent Jiang 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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21.2 km | 02:27:05 | 06:56/km

日期: 2019-04-06 16:15 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'35" / 05'56" / 06'04" / 06'09" / 06'23" / 06'22" / 06'00" / 06'32" / 06'58" / 06'40" / 06'52" / 07'04" / 07'31" / 08'25" / 07'09" / 07'27" / 07'23" / 08'17" / 08'15" / 08'14" / 06'28" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'30")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'34")

06'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'43")

06'08" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'06")

06'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

跑到厭世Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.90 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'56"	00:11'31"
3	06'04"	00:17'35"
4	06'09"	00:23'44"
5	06'23"	00:30'07"
6	06'22"	00:36'29"
7	06'00"	00:42'29"
8	06'32"	00:49'01"
9	06'58"	00:55'59"
10	06'40"	01:02'39"
11	06'52"	01:09'31"
12	07'04"	01:16'35"
13	07'31"	01:24'06"
14	08'25"	01:32'31"
15	07'09"	01:39'40"
16	07'27"	01:47'07"
17	07'23"	01:54'30"
18	08'17"	02:02'47"
19	08'15"	02:11'02"
20	08'14"	02:19'16"
21	06'28"	02:25'44"
21.2	06'43"	02:27'06"

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