游進昌 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

游進昌宜蘭
ID 12168

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5.0 km | 00:43:40 | 08:41/km

日期: 2014-04-22 22:14 - 平均心率: 25 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'53" / 08'30" / 08'49" / 08'52" / 09'08" / 21'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.63 km

asics T427N-9304 累積 : 101.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'30"	00:16'23"
3	08'49"	00:25'12"
4	08'52"	00:34'04"
5	09'08"	00:43'12"
5.0	21'12"	00:43'40"

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