10.3 km | 00:55:43 | 05:23/km日期: 2019-03-29 19:46 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 9630 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 05'24" / 05'20" / 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'07") | 1007 / 1007 | 172 / 108 |
| 2 | | 05'16" (+00'03") | 1008 / 2016 | 174 / 108 |
| 3 | | 05'18" (+00'05") | 1004 / 3020 | 172 / 108 |
| 4 | | 05'21" (+00'08") | 1004 / 4025 | 173 / 107 |
| 5 | | 05'13" | 1011 / 5037 | 172 / 111 |
| 6 | | 05'18" (+00'05") | 1004 / 6042 | 172 / 109 |
| 7 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 7042 | 173 / 107 |
| 8 | | 05'28" (+00'15") | 1005 / 8047 | 172 / 106 |
| 9 | | 05'26" (+00'13") | 1005 / 9053 | 172 / 106 |
| 10 | | 05'28" (+00'15") | 1003 / 10056 | 172 / 105 |
| 11 | | 05'45" (+00'32") | 327 / 10383 | 174 / 99 |
開刀後第一次跑，感覺慢慢跑，但速度依然有維持5分半以內，只是跑沒3公里就累了，不過最後仍然跑了10公里，算是開始第一步，希望能儘快恢復應有體能。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
10.33 km 
大副的家 丫拖三代（淺藍） 累積 :
1502.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'19" | 00:10'41" |
| 3 | 05'20" | 00:16'01" |
| 4 | 05'23" | 00:21'24" |
| 5 | 05'13" | 00:26'37" |
| 6 | 05'24" | 00:32'01" |
| 7 | 05'20" | 00:37'21" |
| 8 | 05'26" | 00:42'47" |
| 9 | 05'29" | 00:48'16" |
| 10 | 05'30" | 00:53'46" |
| 10.3 | 05'57" | 00:55'43" |
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