28.9 km | 02:42:20 | 05:37/km日期: 2014-05-24 15:57 - 地點: 花蓮大橋往返 - 天氣: 28度 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'23" / 05'24" / 05'31" / 05'35" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 05'32" / 05'44" / 06'55" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 05'24" / 05'40" / 05'27" / 05'56" / 05'37" / 05'32" / 05'44" / 05'44" / 05'39" / 05'38" / 00'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 5605 / 5605 |
| 2 | | 05'32" (+00'12") | 5413 / 11018 |
| 3 | | 05'48" (+00'28") | 5165 / 16184 |
| 4 | | 05'28" (+00'08") | 5473 / 21658 |
| 5 | | 05'41" (+00'21") | 5265 / 26924 |
| 6 | | 05'40" (+00'20") | 2179 / 29103 |
氣管問題還沒解決，前15K都不太舒服，後來才漸漸平順。
回程時遇到一名跑友，感謝他，今天才有28K進帳(本來21K就想烙跑的XD)
往花蓮大橋這條路好久沒有去了，發現有許多的感變；化仁海堤的自行車道現在加長了後半段，可以直接接到阿美附近了。(不過今天沒進去)
繼續保持吧！把規律找回來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 203.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'18" | 00:10'36" |
| 3 | 05'17" | 00:15'53" |
| 4 | 05'23" | 00:21'16" |
| 5 | 05'24" | 00:26'40" |
| 6 | 05'31" | 00:32'11" |
| 7 | 05'35" | 00:37'46" |
| 8 | 05'28" | 00:43'14" |
| 9 | 05'32" | 00:48'46" |
| 10 | 05'33" | 00:54'19" |
| 11 | 05'33" | 00:59'52" |
| 12 | 05'29" | 01:05'21" |
| 13 | 05'32" | 01:10'53" |
| 14 | 05'44" | 01:16'37" |
| 15 | 06'55" | 01:23'32" |
| 16 | 05'28" | 01:29'00" |
| 17 | 05'24" | 01:34'24" |
| 18 | 05'27" | 01:39'51" |
| 19 | 05'33" | 01:45'24" |
| 20 | 05'24" | 01:50'48" |
| 21 | 05'40" | 01:56'28" |
| 22 | 05'27" | 02:01'55" |
| 23 | 05'56" | 02:07'51" |
| 24 | 05'37" | 02:13'28" |
| 25 | 05'32" | 02:19'00" |
| 26 | 05'44" | 02:24'44" |
| 27 | 05'44" | 02:30'28" |
| 28 | 05'39" | 02:36'07" |
| 29 | 05'38" | 02:41'45" |
| 28.9 | -4'-8" | 02:42'20" |
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