Hao 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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5.0 km | 03:01:21 | 36:16/km

日期: 2019-04-13 06:35 - 地點: 桃園大溪橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 踏頻: 109652 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:50'29"

(01:50'29")

0.54 (-36.19)

1000 / 1000

2

31'13"

(02:21'42")

1.92 (-34.81)

1000 / 2000

3

19'35"

(02:41'18")

3.06 (-33.67)

1000 / 3000

4

18'21"

(02:59'39")

3.27 (-33.46)

1000 / 4000

5

01'38"

(03:01'18")

36.73

1000 / 5000

新竹

Hao

拍照拍照 #轉動生命_為愛啟程_桃園市防癌宣導公益馬拉松

·

新竹

Hao

架了結果沒用到

·

新竹

Hao

·

#轉動生命_為愛啟程_桃園市防癌宣導公益馬拉松
路拍+1
不出意料外短短一座大溪橋
擠了6個以上的攝影師密度超高，
我也擠了一個位置😳

要上去石門水庫有點懶惰
大溪橋邊有停車場有廁所
方便多了😅

人不多拍了3500張，不到八點半就收工
這次有點拍爛
顏色太鮮豔過頭😭

後面就是大溪老街
只睡兩半小時就起床好愛睏
拍完上去公園晃了一下就閃人🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 葉霞琴和其他 9 人說推

·

Candy 謝謝賜照^_^

2019-04-14 17:43 ·

1 個人推

Ted Chang 謝謝賜照^_^

2019-04-15 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	110'24"	01:50'24"
2	31'13"	02:21'37"
3	19'35"	02:41'12"
4	18'22"	02:59'34"
5	01'39"	03:01'13"
5.0	01'02"	03:01'15"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"