Daphne Hu 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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10.0 km | 00:55:09 | 05:30/km

日期: 2019-04-10 05:07 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'47" / 05'32" / 05'26" / 05'25" / 07'04" / 05'27" / 05'09" / 05'00" / 05'14" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'45")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'10")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'03"

(29'13")

07'03" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

趁好天氣來跑一跑....謝謝淑君陪跑，不然應該繼續補眠.....
夏天真的到嚕，6點就太陽高掛😱😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.87 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1896.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊富傑和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Junlian 今天真的很熱！多補水喔！

2019-04-10 17:03 ·

1 個人推

Daphne Hu 大家晚安！真的要有好友互相督促.......也祝大家運動愉快哦😊😊😊😊

2019-04-10 19:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'25"	00:22'10"
5	07'04"	00:29'14"
6	05'27"	00:34'41"
7	05'09"	00:39'50"
8	05'00"	00:44'50"
9	05'14"	00:50'04"
10	05'02"	00:55'06"
10.0	04'43"	00:55'09"

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