lulala0 2014/05/24 訓練日誌

lulala0 雲林
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半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第2半馬

2014西螺阿善師武藝群英會暨路跑運動嘉年華

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:44:40
總名次	114 / 337
分組名次	39 / 114
平均速度	07:48/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:40'59" (+12'20")

15 km

(01:48'39")

00:39'01" (+10'22")

01:23'29" (+13'51")

20 km

(02:33'07")

00:44'28" (+15'49")

Finish

(02:44:40)

日期: 2014-05-24 13:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

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男子組112/306
今天真是熱到很想從西螺大橋和溪州大橋跳下去，溪州大橋怎麼這～麼長！跑到快哭出來惹！看到補給站跟看到再世父母一樣！路上的樹蔭就好像神明的庇蔭～其他時間就恍若地獄～但是最後面夾道歡呼的人們真的是讓我又再度充滿能量～感謝他們的加油!總而言之～我跑完惹～耶！

賽前宣言: 希望能跑完！完全沒跑過半馬還連報名2場半馬好像有點⋯哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.51 km

ACSIC Asics Gel-Nimbus 14 limited edition 累積 : 275.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jenny Wu, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'43"	00:16'34"
4	05'44"	00:22'18"
5	06'21"	00:28'39"
6	10'11"	00:38'50"
7	09'01"	00:47'51"
8	07'12"	00:55'03"
9	07'28"	01:02'31"
10	07'07"	01:09'38"
11	08'26"	01:18'04"
12	09'02"	01:27'06"
13	07'18"	01:34'24"
14	07'39"	01:42'03"
15	06'36"	01:48'39"
16	08'25"	01:57'04"
17	10'30"	02:07'34"
18	09'40"	02:17'14"
19	07'48"	02:25'02"
20	08'05"	02:33'07"
21	06'53"	02:40'00"
21.6	17'45"	02:51'19"