Yi Ping Yen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:26:07 | 07:43/km | 第62馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:26:07
總名次	286 / 592
分組名次	94 / 189
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+06'32")

01:16'48" (+20'39")

10 km

(01:16'48")

00:42'56" (+15'36")

15 km

(01:45'37")

00:28'49" (+01'29")

00:56'09"

20 km

(02:12'57")

00:27'20"

25 km

(02:53'23")

00:40'26" (+13'06")

01:37'05" (+40'56")

30 km

(03:50'02")

00:56'39" (+29'19")

35 km

(04:32'01")

00:41'59" (+14'39")

01:19'57" (+23'48")

40 km

(05:09'59")

00:37'58" (+10'38")

Finish

(05:26:07)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1144 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

賽前宣言: LDS路跑大會師

賽後評分: 風景好~是台北必跑路線!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.54 km

GPX 上傳 | 5 years ago

John Chen, 二星龍和其他 1 人說推

·

John Chen 恭喜完賽…

2019-04-15 12:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'55"	00:13'25"
3	06'24"	00:19'49"
4	06'31"	00:26'20"
5	07'32"	00:33'52"
6	07'20"	00:41'12"
7	08'13"	00:49'25"
8	09'25"	00:58'50"
9	08'41"	01:07'31"
10	09'17"	01:16'48"
11	06'56"	01:23'44"
12	06'22"	01:30'06"
13	05'16"	01:35'22"
14	05'02"	01:40'24"
15	05'13"	01:45'37"
16	04'54"	01:50'31"
17	05'36"	01:56'07"
18	05'41"	02:01'48"
19	05'05"	02:06'53"
20	06'04"	02:12'57"
21	06'02"	02:18'59"
22	07'10"	02:26'09"
23	07'39"	02:33'48"
24	10'27"	02:44'15"
25	09'08"	02:53'23"
26	08'59"	03:02'22"
27	10'26"	03:12'48"
28	12'02"	03:24'50"
29	13'04"	03:37'54"
30	12'08"	03:50'02"
31	11'40"	04:01'42"
32	07'45"	04:09'27"
33	08'59"	04:18'26"
34	06'51"	04:25'17"
35	06'44"	04:32'01"
36	07'00"	04:39'01"
37	08'38"	04:47'39"
38	07'52"	04:55'31"
39	06'49"	05:02'20"
40	07'39"	05:09'59"
41	06'57"	05:16'56"
42	06'44"	05:23'40"
42.4	06'01"	05:26'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km