扶懶客 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:47:32

國立虎尾科技大學103年鐵人三項完成活動

官方成績
日期	2014-05-24
成績	06:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2014-05-24 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 4381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

好熱 ~ 但是好值得 !!

賽前宣言: 113 !!

賽後評分: 感謝蔡老師的跟同學們的熱情與付出 !! 在比賽流程、交管、補給上面做的非常令人激賞 !!! 明天再會 ~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.95 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ray, 土撥鼠和其他 8 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽!

2014-05-26 09:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	01'45"	00:04'15"
3	01'51"	00:06'06"
4	01'45"	00:07'51"
5	01'58"	00:09'49"
6	01'51"	00:11'40"
7	01'54"	00:13'34"
8	01'47"	00:15'21"
9	01'53"	00:17'14"
10	01'53"	00:19'07"
11	01'43"	00:20'50"
12	01'56"	00:22'46"
13	01'53"	00:24'39"
14	01'45"	00:26'24"
15	02'37"	00:29'01"
16	02'04"	00:31'05"
17	02'01"	00:33'06"
18	01'46"	00:34'52"
19	02'02"	00:36'54"
20	02'01"	00:38'55"
21	02'01"	00:40'56"
22	01'58"	00:42'54"
23	02'02"	00:44'56"
24	01'52"	00:46'48"
25	02'04"	00:48'52"
26	01'56"	00:50'48"
27	02'06"	00:52'54"
28	01'53"	00:54'47"
29	02'02"	00:56'49"
30	02'01"	00:58'50"
31	02'03"	01:00'53"
32	01'47"	01:02'40"
33	01'55"	01:04'35"
34	01'57"	01:06'32"
35	02'00"	01:08'32"
36	01'56"	01:10'28"
37	01'59"	01:12'27"
38	01'56"	01:14'23"
39	01'55"	01:16'18"
40	01'54"	01:18'12"
41	01'52"	01:20'04"
42	01'57"	01:22'01"
43	01'54"	01:23'55"
44	02'56"	01:26'51"
45	02'02"	01:28'53"
46	01'58"	01:30'51"
47	02'05"	01:32'56"
48	02'00"	01:34'56"
49	02'12"	01:37'08"
50	02'01"	01:39'09"
51	02'03"	01:41'12"
52	02'07"	01:43'19"
53	02'01"	01:45'20"
54	02'06"	01:47'26"
55	02'07"	01:49'33"
56	02'04"	01:51'37"
57	02'04"	01:53'41"
58	02'20"	01:56'01"
59	02'02"	01:58'03"
60	02'11"	02:00'14"
61	01'50"	02:02'04"
62	01'49"	02:03'53"
63	02'06"	02:05'59"
64	02'00"	02:07'59"
65	01'52"	02:09'51"
66	02'05"	02:11'56"
67	01'48"	02:13'44"
68	01'56"	02:15'40"
69	02'11"	02:17'51"
70	01'46"	02:19'37"
71	01'55"	02:21'32"
72	02'43"	02:24'15"
73	02'03"	02:26'18"
74	02'10"	02:28'28"
75	02'03"	02:30'31"
76	02'07"	02:32'38"
77	02'03"	02:34'41"
78	02'05"	02:36'46"
79	02'12"	02:38'58"
80	02'06"	02:41'04"
81	02'02"	02:43'06"
82	02'00"	02:45'06"
83	02'08"	02:47'14"
84	02'12"	02:49'26"
85	02'06"	02:51'32"
86	02'11"	02:53'43"
86.7	03'05"	02:55'54"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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