蔡佑勤 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑勤新北市
ID 187972

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5.2 km | 00:20:38 | 03:55/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2019-04-21 08:19 - 平均心率: 176 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'08")

04'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'52"

(12'01")

03'52"

1000 / 3000

4

03'55"

(15'56")

03'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'05")

04'09" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'32"

(20'38")

03'25"

156 / 5156

新北市

蔡佑勤

·

新北市

蔡佑勤

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, 陳明利和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

2019-04-22 21:28 ·

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-04-23 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'04"	00:08'13"
3	03'53"	00:12'06"
4	03'55"	00:16'01"
5	04'10"	00:20'11"
5.2	03'24"	00:20'43"

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