Mandy 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
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14.5 km | 01:17:33 | 05:20/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-04-21 07:27 - 地點: 第二棒 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(14'32")

05'20" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'30")

04'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'37")

05'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開賽、衣保車需搭配火車時間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.97 km

HOKA ONE ONE CIayton2 累積 : 1736.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉鏸璘, 龔俊維和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

John Chen 這一棒好長丫

2019-04-21 21:47 ·

胡絹佩媽呀！都海邊很熱對嗎？

2019-04-22 13:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	05'21"	00:14'32"
4	04'59"	00:19'31"
5	05'06"	00:24'37"
6	05'33"	00:30'10"
7	05'07"	00:35'17"
8	05'34"	00:40'51"
9	04'56"	00:45'47"
10	05'32"	00:51'19"
11	05'13"	00:56'32"
12	05'08"	01:01'40"
13	05'26"	01:07'06"
14	05'03"	01:12'09"
15.0	05'25"	01:17'33"

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