8.1 km | 00:35:30 | 04:21/km日期: 2014-05-26 21:34 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 04'33" / 04'31" / 04'23" / 04'23" / 04'19" / 04'24" / 04'20" / 04'10" / 03'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'08" | 142 / 8142 |
因為上禮拜的菜單偏重今天照理應該要休息
但明天晚上公司部門聚餐
要去喜來登飯店吃大餐(灌酒)
所以今天還是去跑tempo
預定順順跑10K的tempo
結果雖然天氣很悶熱但腿力明顯有進步
一開始的4:30感覺沒有很吃力
但好景不常 過了約4K心跳就爆衝
於是跑完8K就收了
整體而已在這天氣tempo跑這樣算是滿意了
5月累積里程 : 234.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'31" | 00:09'04" |
| 3 | 04'23" | 00:13'27" |
| 4 | 04'23" | 00:17'50" |
| 5 | 04'19" | 00:22'09" |
| 6 | 04'24" | 00:26'33" |
| 7 | 04'20" | 00:30'53" |
| 8 | 04'10" | 00:35'03" |
| 8.1 | 03'02" | 00:35'29" |
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