張玉龍 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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53.3 km | 02:54:30 | 18.3 km/h

日期: 2019-04-25 19:02 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.5 %
2	16.5	-1.0 %
3	28.3	-0.4 %
4	24.0	-0.5 %
5	15.7	-0.6 %
6	14.9	-0.4 %
7	2.9	-1.0 %
8	31.0	2.0 %
9	30.3	-2.2 %
10	31.3	-0.8 %
11	25.0	-0.6 %
12	23.8	1.0 %
13	20.7	-0.4 %
14	19.8	1.0 %
15	22.1	-0.6 %
16	27.7	1.0 %
17	27.9	1.7 %
18	31.6	-1.6 %
19	36.0	1.5 %
20	34.0	1.0 %
21	31.0	-1.6 %
22	31.3	1.6 %
23	32.1	-0.7 %
24	32.4	-0.7 %
25	31.6	-1.1 %
26	22.6	1.9 %
27	7.6	1.7 %
28	18.8	3.3 %
29	22.8	2.0 %
30	16.8	6.2 %
31	13.2	7.1 %
32	23.7	3.8 %
33	30.8	2.0 %
34	33.0	-2.3 %
35	25.4	3.9 %
36	1.3	-3.4 %
37	27.3	-1.5 %
38	28.3	-1.1 %
39	31.3	-2.9 %
40	20.9	-4.6 %
41	11.7	4.8 %
42	12.6	4.9 %
43	13.5	7.0 %
44	2.8	6.8 %
45	37.5	-6.8 %
46	43.9	-5.0 %
47	41.9	-5.1 %
48	44.4	-5.7 %
49	38.3	-2.7 %
50	40.4	-2.9 %
51	34.6	-1.7 %
52	33.3	-1.2 %
53	25.5	-1.4 %
53.3	19.9	-0.7 %

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