簡永政 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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14.4 km | 01:31:23 | 06:21/km

日期: 2019-04-27 06:01 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'22" / 06'16" / 06'18" / 06'17" / 06'16" / 06'18" / 06'13" / 06'12" / 12'16" / 06'20" / 06'27" / 06'45" / 06'19" / 06'24" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'59")

06'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'17")

06'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'32")

06'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'18"	00:18'56"
4	06'17"	00:25'13"
5	06'16"	00:31'29"
6	06'18"	00:37'47"
7	06'13"	00:44'00"
8	06'12"	00:50'12"
9	12'16"	01:02'28"
10	06'20"	01:08'48"
11	06'27"	01:15'15"
12	06'45"	01:22'00"
13	06'19"	01:28'19"
14	06'24"	01:34'43"
14.4	06'46"	01:37'09"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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