王承靖 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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5.0 km | 00:22:38 | 04:31/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-04-06 18:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 3934 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'34")

1002 / 1002

174 / 96

2

05'27"

(11'24")

05'26" (+00'04")

1001 / 2003

175 / 104

3

05'37"

(17'01")

05'36" (+00'14")

1000 / 3004

171 / 103

4

05'23"

(22'24")

05'22"

1001 / 4005

174 / 106

5

00'14"

(22'38")

06'39" (+01'17")

35 / 4040

162 / 92

賽後評分: 很棒的夜拍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'20"	00:11'14"
3	05'37"	00:16'51"
4	05'20"	00:22'11"
4.0	11'01"	00:22'38"

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