蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

11.0 km | 01:51:58 | 10:10/km

日期: 2019-04-06 05:41 - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'23" / 06'41" / 07'02" / 09'42" / 09'52" / 18'21" / 08'21" / 12'10" / 10'49" / 10'23" / 11'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'02")

06'41"

1000 / 2000

3

07'02"

(21'05")

07'02" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'41"

(30'46")

09'41" (+03'00")

1000 / 4000

5

09'52"

(40'38")

09'52" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.10 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉飛, Frank Wen 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'41"	00:14'04"
3	07'02"	00:21'06"
4	09'42"	00:30'48"
5	09'52"	00:40'40"
6	18'21"	00:59'01"
7	08'21"	01:07'22"
8	12'10"	01:19'32"
9	10'49"	01:30'21"
10	10'23"	01:40'44"
11	11'13"	01:51'57"
11.0	09'09"	01:52'00"

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朋友動態

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