J R Wang 🇹🇼 2019/04/27 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.0 km | 00:52:49 | 05:15/km

日期: 2019-04-27 07:26 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 155 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'27" / 05'23" / 05'11" / 06'20" / 05'01" / 05'03" / 05'08" / 05'11" / 05'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'25")

1000 / 2000

05'23"

(16'30")

05'23" (+00'22")

1000 / 3000

05'10"

(21'40")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

05'25"

(27'06")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑後伸展！

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J R Wang 🇹🇼

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你無法決定明天是晴是雨、
愛你的人是否還能留在你身邊、
你此刻的堅持能換來什麼，
但你能決定今天有沒有準備好雨傘、
有沒有好好愛人以及是否足夠努力！

今天盡力做的雖然辛苦，
但未來發生的都是禮物。

跑友晚安😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.28 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 林瑞華和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 7 點多陽光普照了，10 K 5 分速真的有辛苦到了

2019-04-28 14:59 ·

1 個人推

林慧君 JR哥，早安~ 我會堅持下去的😁

2019-04-29 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'23"	00:16'37"
4	05'11"	00:21'48"
5	06'20"	00:28'08"
6	05'01"	00:33'09"
7	05'03"	00:38'12"
8	05'08"	00:43'20"
9	05'11"	00:48'31"
10	05'10"	00:53'41"
10.0	04'45"	00:53'51"