Michael Lin 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 01:07:17 | 11:54/km

日期: 2019-05-01 19:59 - 地點: 18^3 - 平均心率: 104 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 9222 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'50" / 09'40" / 11'25" / 11'54" / 12'09" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'00"

(12'00")

11'59" (+02'04")

1001 / 1001

128 / 64

2

09'56"

(21'56")

09'55"

1000 / 2001

150 / 67

3

11'35"

(33'31")

11'34" (+01'39")

1001 / 3002

136 / 63

4

12'15"

(45'46")

12'14" (+02'19")

1000 / 4002

128 / 63

5

12'36"

(58'22")

12'35" (+02'40")

1000 / 5003

137 / 57

6

08'55"

(01:07'17")

13'50" (+03'55")

644 / 5647

145 / 49

新竹

Michael Lin

·

十八尖山上的溫度涼了

61.5 15.6 9
1400 31 2.7 (AM 11:15)

62.4 15.0 9
1433 31 2.8 (PM 22:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·

Jason Liu 晚安林兄，好舒服的溫度，運動愉快～

2019-05-01 21:27 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快

2019-05-02 02:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	09'40"	00:21'30"
3	11'25"	00:32'55"
4	11'54"	00:44'49"
5	12'09"	00:56'58"
5.6	15'55"	01:07'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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