Eric Tsao 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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4.1 km | 00:25:05 | 06:03/km

日期: 2019-05-04 05:47 - 平均心率: 133 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'17" / 13'42" / 05'56" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'11")

05'55"

1000 / 3000

4

06'00"

(24'11")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'53"

(25'05")

06'14" (+00'19")

144 / 4144

跑到一半肚子痛趕快回家解放@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.05 km

ASICS LYTERACER RS 3 累積 : 928.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Simon Lin (SL), 曾少均和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	13'42"	00:19'59"
3	05'56"	00:25'55"
4	06'00"	00:31'55"
4.1	06'14"	00:32'49"

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