王盛吉 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王盛吉高雄
ID 299693

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2.3 km | 00:14:27 | 06:23/km

日期: 2019-04-21 13:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 06'19" / 06'48" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'43")

06'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

01'43"

(14'27")

06'35" (+00'28")

261 / 2261

高雄

王盛吉

·

高雄

王盛吉

·

伊斯坦堡最後一天，插旗！

要回家了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 2.26 km

Nike Air zoom pegasus 33 shield 累積 : 930.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡奇威, Hight Hsu 和其他 2 人說推

·

蔡奇威快回來吧！要特訓，不能在廢了😎😎

2019-04-21 18:19 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'48"	00:13'07"
2.3	06'33"	00:14'50"

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