小藍 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
ID 2263

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5.0 km | 00:34:01 | 06:47/km

日期: 2014-05-30 20:36 - 地點: 士林雙溪河濱 - 天氣: 雨停 - 平均心率: 190 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'41" / 06'36" / 06'41" / 06'32" / 06'20" / 20'22" /

跟小G團, 5月最後一跑~
今晚很多新跑友一起來跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.05 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 850.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

杜遠, 吳佳哲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'36"	00:14'17"
3	06'41"	00:20'58"
4	06'32"	00:27'30"
5	06'20"	00:33'50"
5.0	20'22"	00:34'01"

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