Derek Tseng 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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10.3 km | 01:03:55 | 06:13/km

日期: 2019-04-30 16:57 - 地點: 台中中興大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'37" / 06'01" / 05'42" / 05'51" / 06'55" / 05'51" / 05'46" / 06'52" / 06'30" / 06'00" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'46")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'29")

05'42"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'20")

05'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'55"

(30'15")

06'55" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, Shumin Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	06'01"	00:10'38"
3	05'42"	00:16'20"
4	05'51"	00:22'11"
5	06'55"	00:29'06"
6	05'51"	00:34'57"
7	05'46"	00:40'43"
8	06'52"	00:47'35"
9	06'30"	00:54'05"
10	06'00"	01:00'05"
10.3	10'20"	01:02'47"

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