凌秋榮 2019/04/28 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:35:50 | 07:23/km | 第58半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:35:50
總名次	297 / 620
分組名次	34 / 65
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:36'53" (+03'03")

15 km

(01:50'18")

00:39'35" (+05'45")

01:16'39" (+05'56")

20 km

(02:27'22")

00:37'04" (+03'14")

Finish

(02:35:50)

日期: 2019-04-28 06:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2405 Cal - 總步數: 21423 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'02")

1007 / 1007

174 / 98

05'49"

(11'42")

05'48"

1001 / 2008

176 / 97

07'10"

(18'52")

07'07" (+01'19")

1006 / 3015

138 / 101

06'28"

(25'20")

06'27" (+00'39")

1002 / 4017

159 / 97

08'35"

(33'55")

08'34" (+02'46")

1001 / 5019

118 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.50 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷, JackPeng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	07'05"	00:18'47"
4	06'27"	00:25'14"
5	08'36"	00:33'50"
6	06'47"	00:40'37"
7	06'52"	00:47'29"
8	09'08"	00:56'37"
9	07'19"	01:03'56"
10	06'47"	01:10'43"
11	07'44"	01:18'27"
12	08'39"	01:27'06"
13	07'32"	01:34'38"
14	08'03"	01:42'41"
15	07'37"	01:50'18"
16	07'18"	01:57'36"
17	07'19"	02:04'55"
18	07'20"	02:12'15"
19	07'32"	02:19'47"
20	07'35"	02:27'22"
21	06'59"	02:34'21"
21.2	08'00"	02:35'50"