Toxin Chao 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Toxin Chao 新北市
ID 430700

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:37 | 06:53/km | 第1馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'05" (+01'50")

15 km

(01:32'30")

00:32'10" (+02'55")

01:07'22" (+07'02")

20 km

(02:07'42")

00:35'12" (+05'57")

25 km

(02:39'48")

00:32'06" (+02'51")

01:06'50" (+06'30")

30 km

(03:14'32")

00:34'44" (+05'29")

35 km

(03:53'18")

00:38'46" (+09'31")

01:16'53" (+16'33")

40 km

(04:31'25")

00:38'07" (+08'52")

Finish

(04:50:37)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'40")

06'08" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'50")

06'09" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'35"

(23'25")

04'35"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'14")

05'49" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家平安，平安完賽

賽後評分: 真的不錯，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 威諾和其他 5 人說推

·

徐大山好強阿

2019-05-05 21:22 ·

1 個人推

徐大山整整快我一小時

2019-05-05 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'08"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
4	04'35"	00:23'25"
5	05'50"	00:29'15"
6	07'19"	00:36'34"
7	05'26"	00:42'00"
8	05'41"	00:47'41"
9	06'16"	00:53'57"
10	06'23"	01:00'20"
11	06'39"	01:06'59"
12	06'31"	01:13'30"
13	06'15"	01:19'45"
14	05'57"	01:25'42"
15	06'48"	01:32'30"
16	07'31"	01:40'01"
17	07'50"	01:47'51"
18	06'59"	01:54'50"
19	06'41"	02:01'31"
20	06'11"	02:07'42"
21	06'13"	02:13'55"
22	06'37"	02:20'32"
23	05'58"	02:26'30"
24	06'47"	02:33'17"
25	06'31"	02:39'48"
26	06'26"	02:46'14"
27	07'35"	02:53'49"
28	07'30"	03:01'19"
29	06'37"	03:07'56"
30	06'36"	03:14'32"
31	07'37"	03:22'09"
32	07'01"	03:29'10"
33	06'33"	03:35'43"
34	09'04"	03:44'47"
35	08'31"	03:53'18"
36	07'32"	04:00'50"
37	07'06"	04:07'56"
38	05'40"	04:13'36"
39	09'14"	04:22'50"
40	08'35"	04:31'25"
41	06'30"	04:37'55"
42	08'16"	04:46'11"
42.6	07'06"	04:50'37"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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