IKUNG 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

IKUNG 台南
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全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第73馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	05:17:41
總名次	281 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:29'30" (+03'42")

15 km

(01:26'55")

00:31'37" (+05'49")

01:01'50" (+06'32")

20 km

(01:57'08")

00:30'13" (+04'25")

25 km

(02:31'48")

00:34'40" (+08'52")

01:09'00" (+13'42")

30 km

(03:06'08")

00:34'20" (+08'32")

35 km

(03:44'35")

00:38'27" (+12'39")

01:31'19" (+36'01")

40 km

(04:37'27")

00:52'52" (+27'04")

Finish

(05:17:41)

日期: 2014-05-31 06:29 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3635 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'47" (+01'04")

1013 / 1013

2

04'57"

(10'49")

04'54" (+00'11")

1008 / 2021

3

05'26"

(16'15")

05'21" (+00'38")

1015 / 3037

4

04'45"

(21'00")

04'43"

1005 / 4043

5

05'01"

(26'01")

04'59" (+00'16")

1003 / 5046

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.97 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

牛小毛, 巫鴻儀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'54"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	04'42"	00:20'49"
5	04'59"	00:25'48"
6	05'56"	00:31'44"
7	05'27"	00:37'11"
8	05'22"	00:42'33"
9	06'53"	00:49'26"
10	05'52"	00:55'18"
11	05'53"	01:01'11"
12	06'33"	01:07'44"
13	06'10"	01:13'54"
14	05'52"	01:19'46"
15	07'09"	01:26'55"
16	06'00"	01:32'55"
17	06'37"	01:39'32"
18	05'38"	01:45'10"
19	05'35"	01:50'45"
20	06'23"	01:57'08"
21	05'51"	02:02'59"
22	06'02"	02:09'01"
23	06'20"	02:15'21"
24	07'21"	02:22'42"
25	09'06"	02:31'48"
26	07'37"	02:39'25"
27	06'25"	02:45'50"
28	07'00"	02:52'50"
29	07'15"	03:00'05"
30	06'03"	03:06'08"
31	08'37"	03:14'45"
32	06'54"	03:21'39"
33	08'32"	03:30'11"
34	07'45"	03:37'56"
35	06'39"	03:44'35"
36	07'05"	03:51'40"
37	19'06"	04:10'46"
38	08'47"	04:19'33"
39	08'35"	04:28'08"
40	09'19"	04:37'27"
41	09'19"	04:46'46"
42	09'04"	04:55'50"
43	12'16"	05:08'06"
44	07'38"	05:15'44"
44.3	06'26"	05:17'47"

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朋友動態

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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