信凱 2019/05/05 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:23:35 | 03:57/km | 第49半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:23:35
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47" (+01'18")

00:38'44" (+00'47")

10 km

(00:38'44")

00:18'57" (+00'28")

15 km

(00:57'13")

00:18'29"

00:37'57"

20 km

(01:16'41")

00:19'28" (+00'59")

Finish

(01:23:35)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 15278 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'05" (+00'31")

1006 / 1006

184 / 132

04'20"

(08'27")

04'18" (+00'44")

1005 / 2012

182 / 127

04'06"

(12'33")

04'04" (+00'30")

1008 / 3020

181 / 135

03'36"

(16'09")

03'34"

1005 / 4025

185 / 150

03'41"

(19'50")

03'39" (+00'05")

1005 / 5031

185 / 147

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯只是0450起跑好累😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

bella, 許正宗和其他 25 人說推

留言

元翔（潔衣坊）恭喜上台成績很漂亮
總1吧

2019-05-05 08:14 ·

pan su 恭喜完賽～上凸台

2019-05-05 13:16 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'20"	00:08'26"
3	04'04"	00:12'30"
4	03'38"	00:16'08"
5	03'39"	00:19'47"
6	03'53"	00:23'40"
7	03'53"	00:27'33"
8	03'57"	00:31'30"
9	03'36"	00:35'06"
10	03'38"	00:38'44"
11	03'41"	00:42'25"
12	03'44"	00:46'09"
13	03'42"	00:49'51"
14	03'40"	00:53'31"
15	03'42"	00:57'13"
16	03'46"	01:00'59"
17	04'01"	01:05'00"
18	03'38"	01:08'38"
19	03'58"	01:12'36"
20	04'05"	01:16'41"
21	04'01"	01:20'42"
21.7	03'53"	01:23'35"