keith chan 2019/05/01 訓練日誌

keith chan 香港
ID 238279

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

keith chan

半馬 | 03:35:32 | 10:15/km | 第5半馬

元朗越野賽2019

官方成績
日期	2019-05-01
成績	03:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57"

01:26'12"

10 km

(01:26'12")

00:43'15" (+00'18")

15 km

(02:12'52")

00:46'40" (+03'43")

01:36'38" (+10'26")

20 km

(03:02'50")

00:49'58" (+07'01")

Finish

(03:35:32)

日期: 2019-05-01 16:39 - 總爬升: 481 m - 地點: 大棠 - 天氣: 23‘C 80% - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'07")

1000 / 1000

08'47"

(17'11")

08'47" (+03'30")

1000 / 2000

07'43"

(24'55")

07'43" (+02'26")

1000 / 3000

09'14"

(34'09")

09'14" (+03'57")

1000 / 4000

07'38"

(41'48")

07'38" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

留言

香港

keith chan

留言

香港

keith chan

留言

元朗越野賽@自己黃昏跟隨比賽路線跑

賽後評分: 路線很不錯
給 3 星

5月累積里程 : 89.59 km

子母鱷魚青色跑上來累積 : 431.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言

Chi Keung Lo 人地跑完你先去跑？

2019-05-02 19:25 ·

keith chan 瞓醒已經中午😂

2019-05-05 03:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	10'03"	00:18'53"
3	06'03"	00:24'56"
4	10'05"	00:35'01"
5	07'56"	00:42'57"
6	08'54"	00:51'51"
7	08'08"	00:59'59"
8	07'54"	01:07'53"
9	09'59"	01:17'52"
10	08'20"	01:26'12"
11	06'37"	01:32'49"
12	10'07"	01:42'56"
13	09'58"	01:52'54"
14	11'57"	02:04'51"
15	08'01"	02:12'52"
16	07'58"	02:20'50"
17	08'03"	02:28'53"
18	09'56"	02:38'49"
19	12'01"	02:50'50"
20	12'00"	03:02'50"
21	12'00"	03:14'50"
22	08'00"	03:22'50"
23	08'00"	03:30'50"
24	04'02"	03:34'52"
24.1	02'04"	03:35'08"