張振宗 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
ID 65179

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17.1 km | 01:42:05 | 05:59/km

日期: 2019-05-11 05:32 - 地點: 太原路-沈老師泳池（來回） - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'10" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'30" / 06'00" / 05'19" / 05'33" / 124'03" / 05'26" / 06'52" / 05'43" / 06'00" / 08'13" / 05'39" / 07'03" / 06'18" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(14'19")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'28"

(19'48")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'27"

(25'15")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'45")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

# 為龍舟賽加強練習
# 跑8k+划槳(約800槳）+跑9k
# 太原路-沈老師泳池（來回）
# 原本想練21k,但練槳有操到....累
# 回家還無縫接軌照顧小孩....累累

5月累積里程 : 163.23 km

360 橘黑360 累積 : 1470.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, Ya Li Lin 和其他 3 人說推

·

博鈞一笑以後練習就從家跑到公司就好了！

2019-05-12 07:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'30"	00:13'40"
3	05'28"	00:19'08"
4	05'27"	00:24'35"
5	05'30"	00:30'05"
6	06'00"	00:36'05"
7	05'19"	00:41'24"
8	05'33"	00:46'57"
9	124'03"	02:51'00"
10	05'26"	02:56'26"
11	06'52"	03:03'18"
12	05'43"	03:09'01"
13	06'00"	03:15'01"
14	08'13"	03:23'14"
15	05'39"	03:28'53"
16	07'03"	03:35'56"
17	06'18"	03:42'14"
17.0	14'06"	03:42'53"

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朋友動態

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