張建成 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 00:55:30 | 05:33/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-05-14 16:43 - 總爬升: 159 m - 地點: 湖口主場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'51")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'21")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'58")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

好悶

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.20 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Shumin Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'37"	00:27'58"
6	05'22"	00:33'20"
7	05'30"	00:38'50"
8	05'46"	00:44'36"
9	05'27"	00:50'03"
10	05'25"	00:55'28"
10.0	04'29"	00:55'30"

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