yiwei 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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必邁跟風團購
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
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361 Bio speed
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Nike Alphafly NEXT%
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NIKE VAPORFLY NEXT%
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MIZUNO WAVE SONIC 2
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Nike Zoom Fly FK (拿下面那雙SP換FK)
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NIKE Elite 9
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Adidas RK2
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Nike flyknit streak 6
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Adidas Takumi Sen Boost 2
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asics TARTHERZEAL 3
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陳肉皮
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Adidas Takumi Ren Boost
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:40

半馬 : 01:31:39

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14685.9 km |

6320.2 km
2024 年 :

1009.9 km |

335.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	69.6	0.0
Oct	84.4	46.7
Sep	102.1	0.0
Aug	133.4	40.6
Jul	81.9	90.4
Jun	100.5	0.0

朋友 (138)

群組 (4)

湖口花仙子
湖口愛跑團
18^ 3長跑隊
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5.1 km | 00:22:31 | 04:24/km

日期: 2019-05-16 19:00 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'10" / 04'09" / 05'02" / 04'31" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'51" (+00'08")

197 / 197

2

01'40"

(02'26")

04'11" (+00'28")

400 / 597

3

01'44"

(04'11")

04'17" (+00'34")

407 / 1005

4

01'41"

(05'53")

04'07" (+00'24")

410 / 1415

5

01'41"

(07'34")

04'12" (+00'29")

403 / 1819

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

ZEPRO-5000M
第一次來竹北第二運動場跑步，這場地還不錯。
一開始跟豪哥，第三圈覺得豪哥太安逸了，跑104秒，換我上去帶，因為上次龍潭場抓104秒，這次想跑100秒看看，結果我2.8公里爆了，當步兵，但還沒放棄，第三公里再跑起來，只要跑完就可以，努力撐到最後一圈，跑91秒XD...但比上次龍潭場就慢了1分鐘了...
謝謝工作人員
結束後忙點事情，豪哥帶我來吃竹北的羊肉炒麵....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.56 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Lee6265 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	05'02"	00:13'21"
4	04'31"	00:17'52"
5	04'20"	00:22'12"
5.1	03'21"	00:22'32"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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