15.1 km | 01:34:55 | 06:17/km日期: 2014-06-05 05:01 - 總爬升: 283 m - 地點: 五股中直路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1319 Cal
Pace: 05'36" / 05'28" / 05'27" / 05'36" / 07'03" / 10'24" / 07'22" / 05'51" / 05'35" / 05'25" / 05'23" / 05'17" / 06'01" / 06'32" / 07'06" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'16") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'29" (+00'11") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 05'26" (+00'08") | 1003 / 3010 |
| 4 | | 05'36" (+00'18") | 1011 / 4022 |
| 5 | | 07'06" (+01'48") | 1003 / 5025 |
| 6 | | 10'36" (+05'18") | 1008 / 6033 |
| 7 | | 07'01" (+01'43") | 1000 / 7034 |
| 8 | | 05'48" (+00'30") | 1014 / 8048 |
| 9 | | 05'37" (+00'19") | 1003 / 9052 |
| 10 | | 05'24" (+00'06") | 1004 / 10056 |
| 11 | | 05'20" (+00'02") | 1006 / 11063 |
| 12 | | 05'18" | 1005 / 12069 |
| 13 | | 06'04" (+00'46") | 1019 / 13088 |
| 14 | | 06'36" (+01'18") | 1003 / 14092 |
| 15 | | 07'14" (+01'56") | 1008 / 15100 |
沒睡飽之蘆慢團跑中直路好漢坡(觀音馬初體驗)只有好漢坡1.8K比較難跑,還好沒步兵,但也跟步兵差不多了~看來山路也要繼續加油^O^今天沒睡飽,整個被谷哥海放~感謝跑完大支松提供的早餐~幸福耶!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.03 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 綠黑 累積 :
1162.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'28" | 00:11'04" |
| 3 | 05'27" | 00:16'31" |
| 4 | 05'36" | 00:22'07" |
| 5 | 07'03" | 00:29'10" |
| 6 | 10'24" | 00:39'34" |
| 7 | 07'22" | 00:46'56" |
| 8 | 05'51" | 00:52'47" |
| 9 | 05'35" | 00:58'22" |
| 10 | 05'25" | 01:03'47" |
| 11 | 05'23" | 01:09'10" |
| 12 | 05'17" | 01:14'27" |
| 13 | 06'01" | 01:20'28" |
| 14 | 06'32" | 01:27'00" |
| 15 | 07'06" | 01:34'06" |
| 15.0 | -272'-13" | 01:34'55" |
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