keith chan 2019/05/12 訓練日誌

keith chan 香港
ID 238279

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keith chan

34.5 km | 10:10:46 | 17:42/km

日期: 2019-05-12 10:18 - 總爬升: 1445 m - 地點: 西貢 - 天氣: 28‘C - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 10'13" / 10'04" / 07'45" / 07'56" / 10'08" / 11'53" / 10'01" / 08'13" / 09'47" / 12'03" / 19'55" / 11'59" / 16'00" / 26'01" / 20'00" / 11'59" / 10'09" / 09'59" / 10'05" / 63'17" / 13'30" / 10'03" / 15'58" / 12'00" / 12'13" / 09'47" / 10'01" / 12'11" / 09'57" / 07'51" / 42'01" / 16'05" / 13'53" / 12'04" / 09'57" / 13'59" / 12'01" / 10'16" / 12'06" / 13'52" / 23'47" / 22'07" / 19'51" / 12'01" / 12'00" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'31"

(10'31")

10'31" (+03'45")

1000 / 1000

10'15"

(20'47")

10'15" (+03'29")

1000 / 2000

06'46"

(27'34")

06'46"

1000 / 3000

08'35"

(36'09")

08'35" (+01'49")

1000 / 4000

10'20"

(46'30")

10'20" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'41"

(58'11")

11'41" (+04'55")

1000 / 6000

09'40"

(01:07'52")

09'40" (+02'54")

1000 / 7000

08'51"

(01:16'44")

08'51" (+02'05")

1000 / 8000

08'58"

(01:25'43")

08'58" (+02'12")

1000 / 9000

12'50"

(01:38'33")

12'50" (+06'04")

1000 / 10000

19'31"

(01:58'04")

19'31" (+12'45")

1000 / 11000

11'19"

(02:09'24")

11'19" (+04'33")

1000 / 12000

16'34"

(02:25'59")

16'34" (+09'48")

1000 / 13000

26'28"

(02:52'27")

26'28" (+19'42")

1000 / 14000

19'23"

(03:11'51")

19'23" (+12'37")

1000 / 15000

11'56"

(03:23'47")

11'56" (+05'10")

1000 / 16000

10'43"

(03:34'30")

10'43" (+03'57")

1000 / 17000

10'04"

(03:44'35")

10'04" (+03'18")

1000 / 18000

10'05"

(03:54'40")

10'05" (+03'19")

1000 / 19000

27'08"

(04:21'48")

01:07'26" (+00'40")

402 / 19402

13'37"

(04:35'26")

13'37" (+06'51")

1000 / 20402

11'59"

(04:47'26")

11'59" (+05'13")

1000 / 21402

12'56"

(05:00'22")

12'56" (+06'10")

1000 / 22402

13'58"

(05:14'21")

13'58" (+07'12")

1000 / 23402

13'06"

(05:27'27")

13'06" (+06'20")

1000 / 24402

10'34"

(05:38'02")

10'34" (+03'48")

1000 / 25402

09'33"

(05:47'35")

09'33" (+02'47")

1000 / 26402

11'52"

(05:59'27")

11'52" (+05'06")

1000 / 27402

11'26"

(06:10'54")

11'26" (+04'40")

1000 / 28402

09'17"

(06:20'11")

09'17" (+02'31")

1000 / 29402

09'04"

(06:29'16")

09'04" (+02'18")

1000 / 30402

18'06"

(06:47'23")

18'06" (+11'20")

1000 / 31402

12'20"

(06:59'44")

12'20" (+05'34")

1000 / 32402

14'56"

(07:14'41")

14'56" (+08'10")

1000 / 33402

09'17"

(07:23'58")

10'17" (+03'31")

903 / 34305

11'02"

(07:35'00")

11'02" (+04'16")

1000 / 35305

14'07"

(07:49'07")

14'07" (+07'21")

1000 / 36305

11'36"

(08:00'44")

11'36" (+04'50")

1000 / 37305

09'45"

(08:10'29")

09'45" (+02'59")

1000 / 38305

15'09"

(08:25'39")

15'09" (+08'23")

1000 / 39305

16'31"

(08:42'11")

16'31" (+09'45")

1000 / 40305

19'06"

(09:01'17")

19'06" (+12'20")

1000 / 41305

28'47"

(09:30'04")

28'47" (+22'01")

1000 / 42305

11'28"

(09:41'32")

11'28" (+04'42")

1000 / 43305

12'08"

(09:53'40")

12'08" (+05'22")

1000 / 44305

13'51"

(10:07'32")

13'51" (+07'05")

1000 / 45305

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練習123段

5月累積里程 : 89.59 km

Hoka One One SpeedGoat 2 累積 : 830.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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觀看另 2 則留言

Chi Keung Lo 點會悶平時毅行比賽mode都要8粒啦！食吓嘢影吓相,坐多少少先至10粒,其實係好充實就真

2019-05-15 21:44 ·

keith chan 咁講又啱

2019-05-20 14:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	10'04"	00:20'17"
3	07'45"	00:28'02"
4	07'56"	00:35'58"
5	10'08"	00:46'06"
6	11'53"	00:57'59"
7	10'01"	01:08'00"
8	08'13"	01:16'13"
9	09'47"	01:26'00"
10	12'03"	01:38'03"
11	19'55"	01:57'58"
12	11'59"	02:09'57"
13	16'00"	02:25'57"
14	26'01"	02:51'58"
15	20'00"	03:11'58"
16	11'59"	03:23'57"
17	10'09"	03:34'06"
18	09'59"	03:44'05"
19	10'05"	03:54'10"
20	63'17"	04:57'27"
21	13'30"	05:10'57"
22	10'03"	05:21'00"
23	15'58"	05:36'58"
24	12'00"	05:48'58"
25	12'13"	06:01'11"
26	09'47"	06:10'58"
27	10'01"	06:20'59"
28	12'11"	06:33'10"
29	09'57"	06:43'07"
30	07'51"	06:50'58"
31	42'01"	07:32'59"
32	16'05"	07:49'04"
33	13'53"	08:02'57"
34	12'04"	08:15'01"
35	09'57"	08:24'58"
36	13'59"	08:38'57"
37	12'01"	08:50'58"
38	10'16"	09:01'14"
39	12'06"	09:13'20"
40	13'52"	09:27'12"
41	23'47"	09:50'59"
42	22'07"	10:13'06"
43	19'51"	10:32'57"
44	12'01"	10:44'58"
45	12'00"	10:56'58"
45.7	09'10"	11:03'17"