王威迪 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:23:43 | 04:43/km

日期: 2019-05-19 20:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'45" / 04'42" / 04'41" / 04'44" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'27")

04'41"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'08")

04'41"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'52")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'38")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'05"

(23'43")

04'06"

21 / 5021

嘉義

王威迪

·

熱身跑三圈，配速跑五公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.35 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'46"	00:23'38"
5.0	03'50"	00:23'43"

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