蔡鎮鴻 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.0 km | 00:35:06 | 06:59/km

日期: 2019-05-21 05:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 07'12" / 07'01" / 07'00" / 06'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'15")

07'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'17")

07'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'17")

06'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'59")

06'41"

1000 / 5000

6

00'07"

(35'06")

07'01" (+00'20")

17 / 5017

桃園

蔡鎮鴻

·

禮拜六中油接力賽
感覺我好弱⋯(-.-)
今天龜速5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.01 km

Brooks addiction 12 累積 : 229.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, Judy 和其他 34 人說推

·

觀看另 26 則留言

陳大頭運動愉快加油

2019-05-21 16:32 ·

1 個人推

蔡鎮鴻大頭我沒有放棄！我會加油的！

2019-05-21 16:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	07'01"	00:21'25"
4	07'00"	00:28'25"
5	06'42"	00:35'07"
5.0	06'38"	00:35'14"

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