王威迪 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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6.0 km | 00:28:12 | 04:41/km

日期: 2019-05-31 20:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'30" / 04'42" / 04'33" / 04'34" / 04'24" / 04'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'12")

04'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'45")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'19")

04'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'43")

04'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

今天配速跑，新鞋果然有差，好久沒跑到424了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.35 km

母子鱷魚跟上來累積 : 760.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome, 林家治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'42"	00:10'12"
3	04'33"	00:14'45"
4	04'34"	00:19'19"
5	04'24"	00:23'43"
6	04'24"	00:28'07"
6.0	04'12"	00:28'12"

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