shin shi 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

shin shi 新北市
ID 414046

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7.0 km | 00:50:32 | 07:13/km

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2019-05-11 17:42 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 8938 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+01'05")

1002 / 1002

174 / 74

2

06'41"

(14'25")

06'40" (+00'02")

1000 / 2002

187 / 79

3

07'16"

(21'41")

07'15" (+00'37")

1000 / 3002

184 / 74

4

06'39"

(28'20")

06'38"

1000 / 4002

184 / 81

5

07'48"

(36'08")

07'47" (+01'09")

1001 / 5004

170 / 75

展開計圈分析

新北市

shin shi

·

畢業前的玩賽！

賽後評分: 今天天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Anson, 胡忠延和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'38"	00:14'18"
3	07'12"	00:21'30"
4	06'39"	00:28'09"
5	07'45"	00:35'54"
6	07'40"	00:43'34"
6.7	09'31"	00:50'32"

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