Li Ting Hsiu 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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5.5 km | 00:29:59 | 05:29/km

日期: 2012-12-25 06:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'33" / 05'05" / 05'24" / 05'05" / 05'15" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.22 km

K-Swiss Kwicky Blade-Light 累積 : 460.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'05"	00:11'38"
3	05'24"	00:17'02"
4	05'05"	00:22'07"
5	05'15"	00:27'22"
5.5	05'40"	00:29'59"

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成績 : 01:07:05

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