今天參加Nike女子路跑，去幫大伙加油。^^Y~
女孩子們真的很努力啊

晚上自己補強度跑10公里，10公里46:31秒
晚餐吃了1.5顆肉粽，整個肚子感覺消化不良
強度跑了8-9公里，幾乎就要吐了XD!~

日本的跑者雜誌說，
長距離練習後的隔天補一個5公里(含以上)的強度跑
對於馬拉松後段不掉速非常有幫助這樣。