陳琪峰 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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14.3 km | 01:29:01 | 06:14/km

日期: 2012-12-24 12:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 06'13" / 05'54" / 06'40" / 06'12" / 06'26" / 06'24" / 06'16" / 06'07" / 06'04" / 06'07" / 06'10" / 05'54" / 06'15" / 06'44" / 06'02" /

2012.12.24(一)聖誕夜夜跑
http://tw.myblog.yahoo.com/ccf108/article?mid=18551&prev=-1&next=18546

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.77 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	06'40"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'26"	00:31'25"
6	06'24"	00:37'49"
7	06'16"	00:44'05"
8	06'07"	00:50'12"
9	06'04"	00:56'16"
10	06'07"	01:02'23"
11	06'10"	01:08'33"
12	05'54"	01:14'27"
13	06'15"	01:20'42"
14	06'44"	01:27'26"
14.3	06'01"	01:29'01"

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