今天正式的訓練課程, 100秒一圈的配速跑, 被分配到第二組, 表定跑4圈休1圈一共5組
　　一開始大致都還能跟的上前面領跑的速度, 因為有領跑幫忙配速, 不需要注意自己的配速問題, 只要跟的上就好; 衝到第2組時, 第4圈已經感覺到體力衰退, 跟的有些勉強
　　第3組起跑後似乎感覺領跑的配速有稍微加快, 此時已感覺快要爆掉, 結束這一輪休息一圈之後, 第4組只跑完1圈, 意志就崩潰了, 只好再次休1圈, 維持跑1休1的節奏(這樣子混了4輪), 但速度還能跟的上;
　　最後的2圈還是認真的跟了一下, 不過發現主集團的速度我已經不太跟的上了, 有被拉開了一點距離, 跑完後對了一下gps記錄, 也仍維持在100秒左右的配速
　　結束後又緩跑了2圈收操, 接下來教練帶伸展拉筋時感覺自己全身硬梆梆, 每個動作都感到十分勉強