初學者 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

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25.0 km | 01:57:20 | 04:41/km | 第17半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'37" (+01'30")

15 km

(01:12'52")

00:25'08" (+02'01")

00:50'45" (+03'01")

20 km

(01:38'29")

00:25'37" (+02'30")

Finish

(01:57:20)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'43")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'22")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'08")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 可
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 310.95 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張原銘（瞎跑團）, 泉和其他 12 人說推

·

吳信儒恭喜，熱熱熱，痛苦完賽，猛

2019-06-09 10:32 ·

1 個人推

丁小倫恭喜飆速完賽

2019-06-09 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'34"	00:13'42"
4	04'39"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
6	04'51"	00:27'58"
7	04'48"	00:32'46"
8	05'09"	00:37'55"
9	04'54"	00:42'49"
10	04'55"	00:47'44"
11	05'02"	00:52'46"
12	04'46"	00:57'32"
13	04'55"	01:02'27"
14	05'27"	01:07'54"
15	04'58"	01:12'52"
16	05'03"	01:17'55"
17	05'24"	01:23'19"
18	04'53"	01:28'12"
19	05'25"	01:33'37"
20	04'52"	01:38'29"
21	05'26"	01:43'55"
22	04'40"	01:48'35"
23	04'37"	01:53'12"
24.0	04'19"	01:57'19"

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朋友動態

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