愛跑客 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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2.3 km | 00:12:21 | 05:25/km

日期: 2014-06-12 18:48 - 地點: 上館小操場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 47 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'27" / 05'25" / 05'18" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.58 km

美津濃 MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 2113.9 km

M1 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
2.3	05'18"	00:12'21"

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