池煥旗 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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15.8 km | 01:50:24 | 06:58/km

日期: 2014-06-10 09:08 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 854 Cal

Pace: 06'11" / 06'48" / 06'54" / 06'46" / 06'31" / 06'54" / 06'56" / 07'00" / 06'59" / 07'04" / 07'00" / 07'16" / 07'33" / 07'16" / 07'26" / 07'05" /

連三天旅遊猛吃之後，縱使天雨濛濛，仍擋不住內心的奔跑呼喚，整裝起跑於河濱公園，遊客稀少，在傘縫中笑我癡，我卻安於跑步的寧靜，三圈共跑了15K餘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

afu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

許欣有機會一起跑，可是我一圈就Gg了ˊˋ

2014-06-10 13:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'48"	00:12'59"
3	06'54"	00:19'53"
4	06'46"	00:26'39"
5	06'31"	00:33'10"
6	06'54"	00:40'04"
7	06'56"	00:47'00"
8	07'00"	00:54'00"
9	06'59"	01:00'59"
10	07'04"	01:08'03"
11	07'00"	01:15'03"
12	07'16"	01:22'19"
13	07'33"	01:29'52"
14	07'16"	01:37'08"
15	07'26"	01:44'34"
15.8	07'05"	01:50'24"

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成績 : 01:07:05

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