鄭鴻銓 2019/06/10 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

10.2 km | 00:51:31 | 05:03/km

日期: 2019-06-10 04:58 - 平均心率: 136 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'09" / 05'06" / 05'13" / 05'09" / 05'09" / 05'08" / 05'11" / 04'59" / 04'50" / 04'28" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'41")

1000 / 1000

05'05"

(10'14")

05'05" (+00'37")

1000 / 2000

05'13"

(15'27")

05'13" (+00'45")

1000 / 3000

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'40")

1000 / 4000

05'09"

(25'45")

05'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

「因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。」~ 村上春樹

早安，朋友們！~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.97 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 793.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉達興, Dean迪恩和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sky Chen 鴻銓晚安，MW跑友相互鼓勵推坑，也是很好的跑步動力！

2019-06-10 20:53 ·

2 個人推

Dean迪恩哈哈～我停跑的理由應該不只一卡車喔⋯⋯⋯⋯😆😆😆😆😆

2019-06-12 11:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'09"	00:25'46"
6	05'08"	00:30'54"
7	05'11"	00:36'05"
8	04'59"	00:41'04"
9	04'50"	00:45'54"
10	04'28"	00:50'22"
10.2	05'40"	00:51'31"