老吳 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

老吳桃園
ID 439609

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5.0 km | 00:25:33 | 05:05/km

日期: 2019-06-13 10:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 04'45" / 05'16" / 04'40" / 04'49" / 04'33" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江小魚, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'16"	00:10'01"
3	04'40"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'33"	00:24'03"
5.0	02'37"	00:24'05"

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