10.1 km | 01:03:18 | 06:17/km日期: 2019-06-08 05:26 - 地點: 南區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'40" / 05'43" / 05'58" / 05'21" / 06'23" / 06'50" / 06'48" / 06'34" / 06'40" / 07'00" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'23" (+01'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'50" (+01'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'47" (+01'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+01'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'39" (+01'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'59" (+01'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'59" | 72 / 10072 |
今天又難得早起,繼續南區左去右回。興大校園內圈先巧遇鼎閎&秋文哥,本來打算先緩跑一圈在跟跑。結果跑沒多久又遇到嘉銘&楨帥,跟著常青的前輩迎面而來,隨後就跟著緩跑校園,因為還要值班的緣故,所以只好跑個10k提早跳車。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
161.60 km NIKE Zoom Pegasus 35 Turbo Black (AJ4114-001) 累積 :
511.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'43" | 00:11'23" |
3 | 05'58" | 00:17'21" |
4 | 05'21" | 00:22'42" |
5 | 06'23" | 00:29'05" |
6 | 06'50" | 00:35'55" |
7 | 06'48" | 00:42'43" |
8 | 06'34" | 00:49'17" |
9 | 06'40" | 00:55'57" |
10 | 07'00" | 01:02'57" |
10.1 | 05'01" | 01:03'19" |